Langkah menuju pola hidup sehat

Langkah menuju pola hidup sehat

Meskipun tidak mudah untuk dilakukan, gaya hidup sehat memiliki banyak manfaat, seperti membantu Anda menghindari kelebihan berat badan, meningkatkan mood Anda, mencegah berbagai penyakit, dan meningkatkan energi Anda.

Gaya hidup seseorang dipengaruhi oleh aktivitas sehari-hari, pekerjaan, dan makanan. Merokok, sering makan junk food, dan tidur terlalu larut adalah gaya hidup yang tidak sehat. Jika ini masih dilakukan, itu bisa membahayakan kesehatan Anda.

Terapkan gaya hidup sehat ini

Karena itu, penting untuk menyatakan bahwa kebiasaan sehari-hari Anda dapat menjadi rantai gaya hidup sehat. Model kehidupan ini membutuhkan komitmen jangka panjang setiap hari.

Jadi apa itu gaya hidup sehat? Berikut ini delapan langkah yang bisa Anda ambil untuk menjadi lebih sehat. diantara mereka:

  • Ketahui kondisi kesehatan Anda saat ini
    Anda dapat meningkatkan gaya hidup sehat tergantung pada apakah Anda memiliki masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Karena itu, konsultasikan dengan dokter umum dan dokter gigi Anda secara teratur dan berkala. Ambil kesempatan ini untuk berkonsultasi dengan dokter.
  • Evaluasi aktivitas fisik Anda
    Apakah Anda berlatih secara teratur? Atau apakah aktivitas harian Anda didominasi dengan duduk seharian di depan komputer dan tidak bergerak secara aktif? Para ahli merekomendasikan agar Anda berolahraga setidaknya selama 150 menit per minggu dan secara aktif bergerak untuk mengencangkan otot Anda setidaknya selama dua hari per minggu. Pilih aktivitas yang menyenangkan, seperti aktivitas fisik yang sehat. Misalnya, berjalan 10 menit sebelum makan siang.
  • Catat makanan yang Anda makan
    Jika Anda memiliki masalah berat badan atau kebiasaan makan yang buruk, Anda mungkin perlu mencatat semua makanan yang Anda makan setiap hari. Pengamatan ini berguna untuk meningkatkan kesadaran dan mungkin mengingatkan Anda untuk menguranginya, agar tubuh tetap sehat. Dianjurkan untuk makan berbagai buah dan sayuran setidaknya sembilan porsi sehari sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
  • Pastikan hubungan sosial Anda benar
    Apakah hubungan Anda dengan pasangan Anda harmonis? Apa hubungan Anda dengan kolega atau atasan Anda? Semua ini dapat berdampak pada kesehatan mental Anda dan jelas pada tubuh Anda. Temukan orang dan lingkungan yang dapat mendukung Anda dan membuat Anda merasa nyaman dan bahagia. Luangkan waktu Anda untuk mengobrol atau mengobrol dengan tetangga Anda.
  • Berhenti berolahraga kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan Anda
    Pertimbangkan berhenti merokok atau minum alkohol, terutama jika Anda berisiko atau sudah menderita diabetes, depresi, radang sendi, atau penyakit jantung.
  • Pilih untuk makan makanan sehat dan memenuhi kebutuhan cairan
    Ganti “harus” dengan “Saya pilih” untuk secara teratur mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Ini mencerminkan kesadaran hidup sehat melalui mengetahui manfaat dan risiko jika gaya hidup sehat ini tidak diikuti. Itu tidak dipaksakan atau hanya mengikuti arah. Menyiapkan makanan Anda bisa menjadi solusi untuk menjaga makanan Anda sehat dan bersih. Selain itu, dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Air bekerja dengan baik di setiap bagian tubuh dan mampu mencegah perkembangan batu ginjal dan bahkan sembelit. Dianjurkan untuk minum setidaknya 6 hingga 8 cangkir sehari, kecuali jika Anda memiliki kondisi medis tertentu yang mengharuskan pembatasan asupan cairan.
  • Kontrol stres
    Stres tidak terhindarkan. Namun, Anda dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal sehingga tidak ada yang terlupakan, yang membutuhkan waktu untuk bersantai, menghabiskan waktu, yoga, atau meditasi. Melacak hal-hal yang harus Anda syukuri juga bisa membuat jiwa Anda tenang.
  • Istirahat yang cukup
    Istirahat yang cukup sangat penting untuk mencapai tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan Anda tetap berada dalam jam tidur Anda dengan membiasakan diri tidur dan bangun pada saat yang sama. Mandi air panas, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi kegiatan malam yang baik yang membantu tubuh untuk beristirahat.

Gaya hidup sehat harus didasarkan pada kesadaran akan pentingnya menjaga tubuh yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang menganjurkan berbagai jenis penyakit. Menjalani gaya hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda dapat membawa manfaat kesehatan jangka panjang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *